czy z Clenem malaya jest cos nie tak? szczerze dosc dziwnie dzialal bo dziabnalem a mialem przeskok z foxa ktorego sobie chwalilem, odczucia calkiem inne, puls wyskoczyl bardzo wysoko, niepokoj, bol glowy.. ktos cos wie? moze jakas dosypka jest czy cos? Zalozylem temat o tym clenie, ale poszedl. To nie jest clen, tylko jakis mix, badz ostrozny jak [...]
Dzisiejszy trening 5-tek by Wodyn 1.dociskanie o dłoń wężej - 77-87 i 97-107-117-127-137-147-157 i 167x4 2.box siady - 60-72-82 i 92-102-112-122-132-142-152 3.łydka 182x42, 182x25 4.wyc.ponad głowę stojąc szer.barków - 60-70-80-85-80-80 5.wiosłowanie jednorącz półsztangą - 65-75-85-95 i tak coś nie tak z kolanem 6.poręcze - +5, +10, +15, +20, [...]
widział, dzięki, ale wiesz jak to ? internetowi napinacze byli są i będą zawsze bo mają za małe poczucie własnej wartości i muszą kogoś poniżyć żeby poczuli się lepiej kiedyś czytałem bodajże w gazecie MD był przykład gość jest słaby bo nie wygląda jak pierwsza 6 MR Olympia jak gość wygląda jak pierwsza 6 MR Olympia to i tak jest słaby bo pewnie [...]
Został mi ostatni tydzień treningu dla zielonych i z obserwacji innych tematów wychodzi na to, że chyba jest coś nie tak z wyciskaniem klp., tylko nie mam pojęcia o co chodzi i ile powinnam teoretycznie wyciskać... Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy gdzieś jest może post zbiorczy z instrukcjami jak robić niektóre ćwiczenia, np plank czy [...]
O startach będę myślała jak zobaczę, że forma daje rokowania. Nie bawię się w długodystansowe cele tylko te krótsze dzięki którym osiągnę ten cel (aktualnie jest to ostra praca nad barkami i właśnie ta jak to nazwałaś katorżnicza dieta, chociaż wcale taka zła nie jest, da się wyżyć :) Zobaczymy jak sylwetka będzie się zmieniać, im szybciej tym [...]
DT Siłownia Tydzień VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309eaff01f214b5db21e39f33fbc6151.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - 15x burpees, walka z cieniem. 1. Ok. Przyzwyczaiłam się i nie sprawia mi już takiego bólu, jak na początku. 2. Dalej ból. Najokropniejsze ćwiczenie dzisiaj. 3. W miarę chyba już to opanowałam, ale ostatnia seria bez mocy. 4. OK. 5. [...]
Hej, dodaje miski z ostatnich dni i trening. Niestety pojawiło się ostatnio kilka grzeszków, których nie ma w miskach, ale już biorę się w garść. Dzisiaj była tragedia - dostałam okres, tragicznie się czułam, brzuch bolał mnie strasznie. W pewnym momencie nawet zasłabłam, zaczęłam się pocić, czarno przed oczami i dreszcze. Kiedyś już miałam taką [...]
Witam! Zadzwoniłem i umówiłem się na wizytę,odebrała panienka miła i grzeczna no ale ona tak musi bo to w końcu privat.Umówi Cię na czwartek bo on tylko wtedy przyjmuje.Ja na pierwszy termin nie poszedłem bo mi jakos uciekł jeden dzień i jak zacząłem się do niego wybierać to załączyłem sobie tvn 24 żeby zobaczyć co sie dzieje na świecie i okazało [...]
Do Achoris Jak dobrze policzę to mi wychodzi o ****A!to już 35 lat! No niestety za każdym razem wychodzi tyle samo. Ale jestem w****iony! Dr Rylski nie wchodził u mnie w rachubę z tych samych względów,ja muszę wiedzieć co mi jest a tym bardziej lekarz.On to wytnie w pół godziny a ja to mam mieć juz na całe życie.To jest ingerencja w nasze ciało i [...]
DT lower body 1. Back squat 3x10 (72,5kg) (70kg) 2. DB rdl 3x10 (2x34kg) (2x30kg) 3a. BB hip thrust 3x12 (130kg) (120kg) 3b. One leg DB rdl 3x12 (20kg) (20kg) 4a. Banded side walk 3x12 4b. Frog pump 40/40/amrap Znalazlam dobre podstawki pod sztange przy hip trastach, sztanga nie zsuwa sie a ja wreszcie moge ja komfortowo podniesc z ziemi. [...]
Ajazy, Ja jestem wyluzowany, tylko nie rozumiem takiej dyskusji typu "z weganami jest coś nie tak, bo z killbillem jest coś nie tak" oraz tych dyskusji na temat weganizmu w sporcie gdzie najzwyczajniej nie jesteście zorientowani W poprzedniej dekadzie cwiczyłem przez kilka lat na mięsie i jajkach przez kilka lat, po wszystkim ważyłem 70 kg z i [...]
Witaj Andzia. Nie jestem fachowcem, ale wiele nocy nie przespałem w budowaniu i liczeniu jadłospisów. Oczywiście Panowie u których zdobywałem wiedzę proszę poprawcie, gdyby coś nie tak, żeby nasza Andzia nie poszła w długa przezemnie :) A więc masz : przy Twojej wadze 70kg zapotrzebowanie wynosi 70x24x0,9 = 1512kcal (zakładam że nie ćwiczysz lub [...]
[...] Ja na moim filmiku wcale sie nie skupialem na tym zeby uderzac mocno. A jednak to robie, bardziej niz 4rScorpion ktory prawie popuscil tak sie spinal. Kazdy kto napisze cos pozytywnego odnosnie mojego filmiku, czy t**** to wg. Was jest zlym i niedobrym oraz jest przez was wyzywany i szykanowany. A to przez Wasze zbyt wybujale ego. Kolejna [...]
Ja również spotkałem się z samymi pozytywnymi opiniami na temat HST. Wypróbuję ten trening, gdy tylko uda mi się wreszcie dojść do ładu z miską.:/ Poniżej rozpiski z dwóch ostatnich treningów. 29.10.2011 - Sobota Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x40kg, 12x50kg, 10x55kg, 6x55kg+2px55kg (2p - powtórzenia negatywne) Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Ja to chyba źle zinterpretowałem :P Chodzi o to że przy mojej wadzie może mi sie siatkówka odkleić. I jakoś sobie wkręciłem do łba że mam z nią coś nie tak (nic w sumie takiego nie usłyszałem od okulisty), powiedział tylko że duży wysiłek może prowadzić do odklejenia sie siatkówki.
[...] w normie jednak troche martwii mnie ze w dolnej granicy sa: Oto wyniki : TSH 1,750 ULu/ml norma FT3 3,5 pmol/l norma FT4 16,61 pmol/l normla Niby wszystko w normie jednak ten ft3 zdecydowanie w dolnej granicy, sama nie wiem czy sie wkrecam czy moze faktycznie jest cos nie tak? Wizyte u endokrynologa mam dopiero za 3 tygodnie:/ Help !!
Siemka.Wczoraj dieta trzymana,trening na siłowni,na treningu: 1.MC 4x4x104kg 2.WL-lekki skos 4x4x60kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x4x29kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4x4x30kg 5.Francuz leżąc 4x4x30kg W MC zrobiłem sobie konkretną rozgrzewkę,4 serie rozgrzewkowe,1 seria 8x59,2seria 6x69,3 seria 4x79,4 seria 2x89,o dziwo poszło nawet [...]
[...] jak stoje ladnie wyglada, ale jak sie schylam to sie mocno marszcza, ale widze ze rozmiar nizej juz beda za mocno obciskaly, a podobaja mi sie. Wcale nie jest latwo znalezc cos fajnego, zawsze cos nie tak. No i dzisiejszy, ostatni trening silowy przed feriami swiatecznymi. Rowniez dzis, mi sie dobrze cwiczylo Plecy 1. wioslowanie sztangielka w [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
